2024年12月19日
●親子からだ遊び １歳～３歳のお子さんと保護者
這う、走る、転がる、ジャンプして一緒に遊んでお友達を作りましょう！
１１/１１（毎週月曜日） 午前１０時３０分～１１時３０分
１回 ５００円
※持ち物＝動きやすい服装、飲み物
会場は松本市柔剣道場２階
●やさしいヨガ
体型にあったやさしい動きで心身をリフレッシュします
女性らしさの象徴であるウエストのクビレは、女性の憧れですよね。しかし、脂肪や筋肉不足でクビレとは程遠い、寸胴体型にお悩みの方は多いですよね？
１１/１２（毎週火曜日）午前１０時００分～１２時
１１/１５（毎週金曜日）午前１０時００分～１２時
１回 １０００円
※持ち物＝動きやすい服装、飲み物、ヨガマット（なければバスタオルで可）
会場は松本市弓道場２階会議室
●のびのびヨガ
中高年向けきのやさしいヨガです。
心地よい雰囲気でリラックスしましょう。
どなたでも参加できます。
１１/１３（隔週水曜日） 午前１０時００分～１２時００分
１回 １０００円、
※持ち物＝動きやすい服装、飲み物、ヨガマット（なければバスタオルで可）
会場は松本市弓道場２階会議室
●やさしいピラティス
※１１月より水曜日と木曜日になります。
筋力アップ、転倒防止、介護予防、認知症予防を目的としたエクササイズです
だんだんと寒くなってきた今日この頃、冷え性の人には厳しい季節が近くなります。冷え性の原因として、運動不足があります。
気になる方はぜひ参加して体を動かしましょう！
１１/１３ （毎週水曜日） 午後１時１５分～２時１５分
１１/１４ （毎週木曜日） 午後１時１５分～２時１５分
１回 ７００円、
※持ち物＝動きやすい服装、飲み物、ヨガマット（なければバスタオルで可）
会場は松本市弓道場２階会議室
●ママとベビーのヨガ教室
ママの心と体を癒す♪♪
こんなママにおすすめ
・育児で肩や腰が痛い！
・産後、体を動かしたいけど、何から始めたらよいかわからない！
・自分の体のケアの時間が取れない！
・少しでも外に出たい！
・リフレッシュの時間が欲しい！
１１/１４（毎週木曜日） 午前１０時３０時～１１時３０分
※産後２ヶ月以降のママとベビーが対象です
１回 ７００円
※持ち物＝動きやすい服装、ヨガマット、バスタオル、おむつ、飲み物
会場は松本市弓道場２階会議室
●シニアのためのヨーガ教室
ゆったりとした優しい動きで、ヨーガを体験
６０歳以上の方なら、どなたでも参加できます
１１/１５（毎週金曜日）午後 １時３０分～ ３時
１回 ８００円
会場は松本市弓道場２階会議室
※持ち物＝動きやすい服装、飲み物、ヨガマット（なければバスタオルで可）