2024年11月22日
●親子からだ遊び
１歳～３歳のお子さんと保護者
這う、走る、転がる、ジャンプして一緒に遊んでお友達を作りましょう！
１１/９（毎週月曜日） 午前１０時３０分～１１時３０分
１回 ５００円
※持ち物＝動きやすい服装、飲み物
会場は松本市柔剣道場２階
●やさしいヨガ
体型にあったやさしい動きで心身をリフレッシュします
女性らしさの象徴であるウエストのクビレは、女性の憧れですよね。しかし、脂肪や筋肉不足でクビレとは程遠い、寸胴体型にお悩みの方は多いですよね？
１１/１０（毎週火曜日）午前１０時００分～１２時
１１/１３ 金曜日は休講です
１回 １０００円
※持ち物＝動きやすい服装、飲み物、ヨガマット（なければバスタオルで可）
会場は松本市弓道場２階会議室
●ビギナーヨガ
心と体を整えるビギナーヨガ
準備体操、呼吸法、ポーズ、リラクゼーションという総合的な内容でゆっくりと心と体を整えます。ヨガ初心者で体のゆがみを治したい、自律神経を整えたい方に。
１１/１０（毎週火曜日）午後１時～午後３時
１回 １０００円、
※持ち物＝動きやすい服装、飲み物、手ぬぐい、ヨガマット（なければバスタオルで可）
会場は松本市弓道場２階会議室
●やさしいピラティス
筋力アップ、転倒防止、介護予防、認知症予防を目的としたエクササイズです
だんだんと寒くなってきた今日この頃、冷え性の人には厳しい季節が近くなります。
冷え性の原因として、運動不足があります。
気になる方はぜひ参加して体を動かしましょう！
１１/１１ （毎週水曜日）ステップアップ（中級者向け）午前１０時３０分～１１時３０分
１１/１１（毎週水曜日）シニア向け 午後１時１５分～２時１５分
１１/１２ （毎週木曜日）初心者で向け 午後１時１５分～２時１５分
１回 ７００円、
※持ち物＝動きやすい服装、飲み物、ヨガマット（なければバスタオルで可）
会場は松本市弓道場２階会議室
●ママとベビーのヨガ教室
ママの心と体を癒す♪♪
こんなママにおすすめ
・育児で肩や腰が痛い！
・産後、体を動かしたいけど、何から始めたらよいかわからない！
・自分の体のケアの時間が取れない！
・少しでも外に出たい！
・リフレッシュの時間が欲しい！
１１/１２（毎週木曜日） 午前１０時３０時～１１時３０分
※産後２ヶ月以降のママとベビーが対象です
１回 ７００円
※持ち物＝動きやすい服装、ヨガマット、バスタオル、おむつ、飲み物
会場は松本市弓道場２階会議室
●元気にナイト・ヨガ
準備体操、呼吸法、ポーズ、リラクゼーションと総合的な内容で心と体を整えます。
ヨガ初心者で、運動をしたい方向けです。
１１/１２（毎週木曜日）午後７時～８時４５分
１回 １０００円
会場は松本市弓道場２階会議室
※持ち物＝動きやすい服装、手ぬぐい、飲み物、ヨガマット（なければバスタオルで可）
●シニアのためのヨーガ教室
１１/１３ 金曜日は休講です