2024年11月22日
●やさしいヨガ
体型にあったやさしい動きで心身をリフレッシュします
女性らしさの象徴であるウエストのクビレは、女性の憧れですよね。しかし、脂肪や筋肉不足でクビレとは程遠い、寸胴体型にお悩みの方は多いですよね？
８/ ２４（毎週火曜日）午前１０時～１２時
８/ ２７（毎週金曜日）午前１０時～１２時
１回 １,０００円
※持ち物＝動きやすい服装、飲み物、ヨガマット（なければバスタオルで可）
会場は松本市弓道場２階会議室
●やさしいピラティス
筋力アップ、転倒防止、介護予防、認知症予防を目的としたエクササイズです
だんだんと寒くなってきた今日この頃、冷え性の人には厳しい季節が近くなります。
冷え性の原因として、運動不足があります。
気になる方はぜひ参加して体を動かしましょう！
８/ ２５ （毎週水曜日）ステップアップ（中級者向け）午前１０時３０分～１１時３０分
８/ ２５ （毎週水曜日）シニア向け 午後１時１５分～２時１５分
８/ ２６ （毎週木曜日）初心者で向け 午後１時１５分～２時１５分
１回 ７００円、
※持ち物＝動きやすい服装、飲み物、ヨガマット（なければバスタオルで可）
●はじめての夜ヨガ
初心者歓迎！短時間でわかりやすく教えます。季節に合わせた週替わりのメニューですこやかに。
呼吸を重視した内容でリラックス効果も◎
８/ ２５ （毎週水曜日）午後７時～８時
１回 ８００円
会場は松本市弓道場２階会議室
※持ち物＝動きやすい格好、手ぬぐい（フェイスタオルも可）、ヨガマット、飲み物
●ママとベビーのヨガ教室
ママの心と体を癒す♪♪
こんなママにおすすめ
・育児で肩や腰が痛い！
・産後、体を動かしたいけど、何から始めたらよいかわからない！
・自分の体のケアの時間が取れない！
・少しでも外に出たい！
・リフレッシュの時間が欲しい！
８/ ２６（毎週木曜日） 午前１０時３０時～１１時３０分
※産後２ヶ月以降のママとベビーが対象です
１回 ７００円
※持ち物＝動きやすい服装、ヨガマット、バスタオル、おむつ、飲み物
会場は松本市弓道場２階会議室
●夜ヨガ中級
ヨガ経験者に向けてじっくり教えます。季節に合わせた週替わりのメニューで心身の不調を
整えましょう。呼吸と共に動いてエンジョイヨガ！
８/ ２６（毎週木曜日）午後７時～８時４５分
１回 １,０００円
会場は松本市弓道場２階会議室
※持ち物＝動きやすい格好、手ぬぐい（フェイスタオルも可）、ヨガマット、飲み物
●シニアのためのヨーガ教室
ゆったりとした優しい動きで、ヨーガを体験
６０歳以上の方なら、どなたでも参加できます
８/ ２７（毎週金曜日）午後 １時～２時３０分
１回 ８００円
会場は松本市弓道場２階会議室
※持ち物＝動きやすい服装、飲み物、ヨガマット（なければバスタオルで可）
●初心者向けトレーニング講習会（毎週金曜日）午後７時２０分～８時２０分
初心者に向けにトレーニング機器の使用方法などの説明
トレーニング方法、どの部位に効いているか等、実地指導いたします。
１回 大人 １,０００円 学生 ５００円
※持ち物＝動きやすい格好、上履き、タオル、飲み物
●競技者向けトレーニング講習会（毎週土曜日）午後７時００分～８時４０分
競技別トレーニング練習方法の考案・指導。
例えば陸上競技短距離ならｽﾀｰﾄﾀﾞｯｼｭを早めるべく太もも鍛錬とか体幹を鍛える練習方法とか
個別に競技に合わせたトレーニングとなります。
１回 大人 １,０００円 学生 ５００円
※持ち物＝動きやすい格好、上履き、タオル、飲み物