来週の教室のご案内

●親子からだ遊び

１歳～３歳のお子さんと保護者
這う、走る、転がる、ジャンプして一緒に遊んでお友達を作りましょう！
１/３１（毎週月曜日）　午前１０時３０分～１１時３０分
１回　５００円
※持ち物＝動きやすい服装、飲み物
会場は松本市柔剣道場２階

●やさしいヨガ

体型にあったやさしい動きで心身をリフレッシュします
女性らしさの象徴であるウエストのクビレは、女性の憧れですよね。しかし、脂肪や筋肉不足でクビレとは程遠い、寸胴体型にお悩みの方は多いですよね？

１/１８　（毎週火曜日）午前１０時～１２時
１/２１　（毎週金曜日）午前１０時～１２時
１回 　１,０００円
※持ち物＝動きやすい服装、飲み物、ヨガマット（なければバスタオルで可）
会場は松本市弓道場２階会議室

●やさしいピラティス

筋力アップ、転倒防止、介護予防、認知症予防を目的としたエクササイズです
だんだんと寒くなってきた今日この頃、冷え性の人には厳しい季節が近くなります。

冷え性の原因として、運動不足があります。
気になる方はぜひ参加して体を動かしましょう！

１/１９ （毎週水曜日）ステップアップ（中級者向け）午前１０時３０分～１１時３０分
１/１９ （毎週水曜日）シニア向け　午後１時１５分～２時１５分
１/２０ （毎週木曜日）初心者で向け　午後１時１５分～２時１５分
１回 ７００円、
※持ち物＝動きやすい服装、飲み物、ヨガマット（なければバスタオルで可）

●ママとベビーのヨガ教室
ママの心と体を癒す♪♪

こんなママにおすすめ
・育児で肩や腰が痛い！
・産後、体を動かしたいけど、何から始めたらよいかわからない！
・自分の体のケアの時間が取れない！
・少しでも外に出たい！
・リフレッシュの時間が欲しい！

１/２０（毎週木曜日）　午前１０時３０時～１１時３０分
※生後2ヶ月～未就園児とママが対象です
１回 ７００円
※持ち物＝動きやすい服装、ヨガマット、バスタオル、おむつ、飲み物
会場は松本市弓道場２階会議室

●はじめての夜ヨガ

ヨガがはじめての方に向けたクラスです。季節に合わせた週替わりのメニューですこやかに。
呼吸を重視した内容でリラックス効果も◎

１/１９（毎週水曜日）午後７時～８時４５分
１回 １，０００円
会場は松本市弓道場２階会議室
※持ち物＝動きやすい格好、手ぬぐい（フェイスタオルも可）、ヨガマット、飲み物

※夜ヨガ中級木曜日は、水曜日の夜ヨガに統合します。

●シニアのためのヨガ教室

ゆったりとした優しい動きで、ヨーガを体験
６０歳以上の方なら、どなたでも参加できます。

１/２１　（毎週金曜日）午後　１時～２時３０分
１回 ８００円
会場は松本市弓道場２階会議室
※持ち物＝動きやすい服装、飲み物、ヨガマット（なければバスタオルで可）

●初心者向けトレーニング講習会（毎週金曜日）午後７時２０分～８時２０分

初心者に向けにトレーニング機器の使用方法などの説明
トレーニング方法、どの部位に効いているか等、実地指導いたします。

１回　大人　１,０００円　学生　５００円
※持ち物＝動きやすい格好、上履き、タオル、飲み物

●競技者向けトレーニング講習会（毎週土曜日）午後７時００分～８時４０分

競技別トレーニング練習方法の考案・指導。
例えば陸上競技短距離ならｽﾀｰﾄﾀﾞｯｼｭを早めるべく太もも鍛錬とか体幹を鍛える練習方法とか
個別に競技に合わせたトレーニングとなります。

１回　大人　１,０００円　学生　５００円
※持ち物＝動きやすい格好、上履き、タオル、飲み物

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